Потягивание и зевота — непроизвольные рефлексы, на которые мы даже не обращаем внимания. Однако эти два действия делают для нашего тела гораздо больше, чем просто пробуждают, утверждают специалисты.
Будильник, который предупреждает нас по утрам, будит не тело, а только наш мозг. Как оно тогда просыпается?
Когда мы потягиваемся и зеваем происходит следующее:
Растяжка восстанавливает мышцы
Когда мы спим, наши мускулы теряют тонус. Всего секунду тянемся — даем им стимул для правильного положения. Этот процесс помогает нам продумать движения, необходимые, чтобы встать и начать движение.
Потягиваясь мы уменьшаем стресс.
Если одновременно зеваем и потягиваемся, мы усиливаем кровоток, что автоматически снижает стресс.
Снимаем жесткость
Проведение большего количества времени в одном положении вызывает напряжение и скованность. Когда мы потягиваемся после пробуждения, оказываем помощь суставам и мышцам и говорим голове, что пора начать двигаться.
Заставляем нейроны посылать более сильные сигналы мышечным тканям. Потягивание способствует восстановлению связи между мозговыми клетками и мышечными.
Зевота не дает нам уснуть
Зевание охлаждает командный центр нервной системы человека и заставляет бодрствовать. Мы зеваем, когда нам скучно, чтобы оставаться начеку и продолжать выполнять свою задачу.
Мы также можем рассматривать растяжку как программную перезагрузку. Она ускоряет работу нервной системы и увеличивает скорость фоновых процессов, поддерживающих бдительность в течение дня. Она увеличивает частоту сердечных сокращений и подталкивает кровь к конечностям.
