Когда дело доходит до здорового питания, питательная пища является ключевым фактором. Но что делать, когда нам нужно перекусить, чтобы пройти этот этап днем? Мы чувствуем прилив энергии, но не хотим перебарщивать с калориями.
Тогда на помощь приходят легкие закуски, которые не только низкокалорийны, но и насытят.
Тыквенный йогурт
Смешайте 1/4 стакана тыквенного пюре с 1/2 обезжиренного йогурта. Подсластить щепоткой стевии, 1/4 чайной ложки ванильного экстракта и посыпать смесью специй или корицы.
Яблочное пюре с кусочками
Половину яблока размером с теннисный мяч нарежьте кубиками и добавьте в сто граммов несладкого яблочного пюре. Для дополнительного аромата посыпьте немного корицей.
Яблоки и моцарелла
Фрукт порезать кусочками и смешать с маленькими ломтиками нежирной моцареллы или другого сыра.
Салат из арбуза
Нарежьте дольку арбуза и украсьте обжаренным шпинатом и 1 столовой ложкой бальзамического уксуса. Так вы будете сыты, наполнены витаминами и энергией.
Запеченное яблоко
Вырежьте серединку и залейте овсянкой и добавьте немного изюма. Выпекайте и наслаждайтесь.
Белки и поджаренные ломтики
Гренки с авокадо известны как здоровый завтрак, но сливочные фрукты довольно калорийны. Если вы хотите чего-нибудь полегче, выберите тост из непросеянной муки с двумя взбитыми белками. Посыпать черным и красным перцем.
Красный перец и козий сыр
Нарежьте красный перец среднего размера и добавьте небольшой кусочек козьего сыра. Он известен тем, что примерно на треть меньше калорий и на треть жирнее, чем некоторые сыры из коровьего молока.
Морковь и хумус
Это классический продукт — он легкий, вкусный, содержит белок и клетчатку. Украсить 2 столовыми ложками хумуса (нута, с арабского переводится бараний горох), с 10 морковками.
Детская кукуруза и соевый соус
Чтобы получить супербыстрый завтрак, украсьте кукурузных хлопьев соевым соусом с низким содержанием натрия. Эта кукуруза богата фолиевой кислотой, витамином B, который помогает производить и поддерживать новые клетки.
Салат из белой фасоли
Белая фасоль содержит много пищевых волокон, белков и железа. Смешайте 1/3 стакана с 1 столовой ложкой измельченного лука, небольшим количеством лимонного сока и 1/4 стакана нарезанных кубиками помидоров. Салат готов.
