Какие продукты вызывают прыщи

гамбургер

Сегодня мы проговорим на тему: продукты вызывающие прыщи. Конечно, специалисты говорят не только о здоровой пище, но и о вредной. Если вы хотите наслаждаться красивой и сияющей кожей в любое время года, этих продуктов следует избегать.

Красивая кожа — это не только плод хорошей косметики. На самом деле косметика заботится только о верхнем слое эпидермиса. Этого никогда не бывает достаточно, чтобы наслаждаться красивой и здоровой кожей. Это достигается при хорошем увлажнении и правильном питании. В настоящее время этим занимается целый раздел питания, который называется нутрикосметика.

Сахар

сахар

Нажимайте на картинки для увеличения!

Это никого не удивляет. Все больше специалистов говорят о вреде сахара.

Когда вы едите сахар, повышается уровень инсулина, что впоследствии усиливает воспалительные процессы во всем организме. Кожа не исключение. Воспаление представляет собой ключевой компонент образования прыщей, комедонов и черных точек.

Излишнее употребление сахара может ухудшить другие кожные заболевания, такие как розацеа, экзема и псориаз. Поэтому, если у вас есть воспалительные процессы, лучше избегать чрезмерного потребления.

Сахар также влияет на процессы старения, активизируя и ускоряя их. Продукты с высоким гликемическим индексом также способствуют старению, увеличивая расщепление коллагеновых волокон в результате процесса, называемого гликированием.

На практике отказ от сладкого «песка» может быть довольно сложным. Он или его формы добавляются во все продукты питания — готовые соусы, полуфабрикаты, соленые закуски, заправки, консервы и др. Исключить на 100% может и не получиться. Но от выпечки, печенья и других десертов, безусловно, если хотите избавиться от прыщей. Вместо этого сделайте ставку на мед, агаву или стевию. Приготовьте домашние сырые десерты с большим количеством фруктов.

Молочные продукты

молочные продукты

Вероятно, у вас есть знакомая, которая утверждает, что удаление молочных продуктов сделало кожу намного здоровее. Тема молочных продуктов и их связи с акне требует дополнительных исследований.

Важно отметить, что большинство проведенных на данный момент исследований носят наблюдательный характер. Они служат отличной отправной точкой, но их недостаточно для серьезных научных выводов. По мнению некоторых экспертов, молочные продукты в сочетании с другими продуктами питания влияют на состояние дермы.

Что мы знаем наверняка, так это то, что гормоны могут влиять на нашу кожу.

Прыщи, появляющиеся перед менструальным циклом, это как раз результат гормональных изменений, происходящих в организме.

Это интересно:  Почему человек зевает и потягивается после сна

Помимо женских гормонов, на состояние кожных покровов влияют и гормоны роста. Коровье молоко и молочные продукты содержат казеин и сывороточный белок, которые, как считается, повышают объем определенного гормона (инсулиноподобного фактора роста-1 или IGF-1), что связано с повышенной работой сальных желез, основной причиной возникновения прыщей. Некоторые исследования показывают, что у людей, страдающих от акне, прыщей, повышен уровень гормона IGF-1.

Рафинированные углеводы

макароны

Рафинированные углеводы типичны для таких продуктов, как белый хлеб и макаронные изделия, крекеры, выпечка и крупы. Как и сахар, рафинированные углеводы имеют высокий гликемический индекс. Это означает, что доля глюкозы в крови быстро повышается, когда вы их едите, и вашему организму необходимо выделять больше инсулина, чтобы поглотить их.

Почему проблема с рафинированными углеводами? Потому что в процессе их обработки, присутствующие в них волокна удаляются, а именно волокна поддерживают их абсорбцию.

Избыточный уровень инсулина не только вызывает воспаление, но и увеличивает уровень гормона IGF-1, о котором мы уже говорили. В итоге – прыщи и другие подобные проблемы.

Рафинированные углеводы также могут ухудшить состояние слизистой оболочки кишечника, что, в свою очередь, приводит к усилению воспаления и активации прыщей.

Фастфуд

Все продукты, которые продаются в сетях быстрого питания, оказывают огромное негативное воздействие на кожу. Вызывают образование прыщей. Основная причина этого в том, что они содержат огромное количество трансжиров.

Проще говоря, трансжиры — это химически модифицированные «мутантные» жиры. Это тип жира, который когда-то был натуральным, но его молекулярная структура была изменена, чтобы он мог сохранять свои свойства при комнатной температуре.

Трансжиры вызывают прыщи, потому что вызывают воспалительную реакцию. Потому что в наших жизненных системах нет механизмов для их адекватной обработки. Этот вид жира является продуктом современной пищевой промышленности и предназначен для длительного сохранения качества пищевых продуктов. Но это за счет человеческого организма, который не справляется с трансжирами.

Кофеин и алкоголь

кофе

Кофеин в малых дозах не оказывает отрицательного воздействия на угри, прыщи. Чтобы кожа выглядела красивой и сияющей, ей больше всего нужна вода. А вот и роль кофеина. Он действует как мочегонное средство и обезвоживает организм. Другими словами, если вы любите кофе или черный чай, вы должны получать достаточно воды в течение дня, чтобы не обезвоживать свое тело, в т. ч. его поверхность.

Это интересно:  Ромашковый чай – польза и вред

Алкоголь действует так же, как кофеин, — он обезвоживает. Когда вы обезвожены, дерма не может очиститься от токсинов и начинает вырабатывать значительное количество сала. Очень часто комбинированная кожа возникает из-за чрезмерного употребления кофеина или алкоголя.

Воспаление и прыщи

Как видно из этого списка, одним из основных факторов возникновения проблемной кожи и прыщей являются воспалительные процессы. Как и почему это происходит?

Акне у взрослых (Acne vulgaris) считается воспалительным заболеванием. Его внешний вид характеризуют 4 фактора:

  1. Чрезмерное производство кожного сала;
  2. Необычное ороговение;
  3. Воспаление;
  4. Бактериальная колонизация Propionibacterium acnes в пилозоиде.

Эксперты все еще исследуют точную взаимосвязь между этими факторами и тем, какой из них назвать триггером, но одно можно сказать наверняка. На угри, прыщи у взрослых может повлиять изменение диеты. Состояние кишечника является ключом к тому, как кожа выглядит и ощущается. Вот почему еда для нас очень важна.

Если вы исключите продукты из этого списка, вы увидите резкое улучшение состояния верхнего слоя дермы. Но этого недостаточно, чтобы справиться с воспалением. Вам также необходимо включить в свой рацион противовоспалительные продукты и добавки.

Помощь коллагена

Здесь на помощь приходит коллаген. Пищевые добавки с гидролизованным коллагеном помогают на нескольких уровнях. Прежде всего, коллаген поддерживает структуру и разглаживает мелкие морщинки. При здоровом состоянии, лучше удерживается вода, не так легко обезвоживается поверхность.  Нет необходимости синтезировать дополнительный кожный жир. Кроме того, коллаген оказывает прямое противовоспалительное действие и, таким образом, снимает прыщи, угри.

Наконец, это основной строительный материал слизистой оболочки кишечника. Ее здоровье гарантирует, что крупные непереваренные молекулы, токсины и другие вещества из кишечника остаются там и не попадают в кровоток, где они могут вызвать воспаление.

Как подобрать коллаген для проблемной кожи

Сделайте ставку на гидролизованные добавки — они легче усваиваются. Сосредоточьтесь на коллагене 1 типа, который можно использовать непосредственно для укрепления поверхностной структуры. Вы также можете выбрать продукт с добавлением витамина С — он способствует усвоению коллагена и сам по себе служит мощным антиоксидантом, замедляющим процессы старения эпидермиса. Предотвращает появление прыщей.

Напишите комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here