Как увеличить коллаген в организме

коллагена больше надо

 Осень — прекрасное время для заботы о своем теле. В прохладное время года мы проводим достаточно времени дома, и нам нужно уделять больше внимания, чтобы оставаться здоровыми. Сезонные холода и плохое настроение — лишь одна сторона медали. Осенью многие из нас страдают от болей в суставах, плохой концентрации, отсутствия мотивации и различных недостатков. Если в этом году вы решили инвестировать в свое здоровье и хотите добавить больше коллагена в свое ежедневное меню, у нас есть для вас несколько советов.

Есть разные источники

Коллаген — это нерастворимый белок, который синтезируется в организме животных. Это основной компонент соединительной ткани и хряща. Он содержится в больших количествах в мышечной ткани, где способствует эластичности мышц.

Распространенная форма пищевой добавки с коллагеном производится из сырой говядины. Хотя сейчас на рынке представлены продукты из рыбного, куриного или свиного хряща.

Коллаген извлекается путем специальной обработки материалов животного происхождения, таких как кости, соединительная ткань и кожа. Часто люди, соблюдающие веганскую или вегетарианскую диету, избегают приема коллагеновых добавок, хотя эти группы очень нуждаются в ценном белке.

Формы продуктов

Коллагеновый порошок

Данное вещество очень популярно не только среди диетологов. Множество косметических компаний добавляют протеин в свои продукты и активно продвигают его местное применение. К сожалению, нанесение коллагена непосредственно на кожу не может разгладить морщины. Если вы полагаетесь на компонент для улучшения своего внешнего вида, наиболее эффективно принимать его внутрь. Коллагеновый порошок — самая простая и удобная форма приема.

В настоящее время большинство продуктов с коллагеном выпускается в виде порошка, который не имеет специфического вкуса или запаха и может использоваться в напитках или еде. Однако есть разница между коллагеном, даже если все находится в форме порошка.

Для достижения наилучших результатов и максимальной биодоступности эксперты советуют делать ставку на гидролизованный коллаген.

Он подвергается более специфической обработке, чтобы его легче усваивать организмом. Молекулы белков обычно большие и сложные. Они содержат ряд аминокислот, связанных вместе пептидными цепями. Часто из-за сложности молекулы организм не может расщепить ее на составляющие аминокислоты, и она становится непригодной для использования. Во время гидролиза рассматриваемые пептидные связи укорачиваются, что способствует лучшей усвояемости коллагеновых добавок.

Это интересно:  Липовый чай - польза и вред

Гидролизованный коллаген и пептиды указывают на одно и то же — продукт прошел этот специфический метод обработки и будет легче расщепляться организмом.

Помимо гидролизованного коллагена, на рынке также можно найти желатин. Вы можете узнать больше о разнице между двумя продуктами здесь.

Не является полноценным белком?

Как уже упоминалось, белки состоят из аминокислот, которые делятся на незаменимые и несущественные. Организму необходимо получить все 9 незаменимых аминокислот для оптимального функционирования. Продукты, которые содержат все, относятся к категории так называемых полноценных белков.

Коллагена среди них нет. Это не делает его лучше или хуже, чем протеин. Просто важно знать, что, особенно при активном спорте, вам необходимо сочетать БАДы коллагена с другими источниками белка, чтобы получить все незаменимые аминокислоты. И, конечно же, не используйте пищевые добавки вместо полноценного питания.

Белок строит все ткани в теле

Функция колагена в организме — строить структуру тканей. Обычно мы говорим о его пользе для состояния суставного хряща, кожи, волос и ногтей. Да, коллагеновые добавки позаботятся обо всех этих тканях, но это только вишенка на торте.

Было показано, что коллаген оказывает прямое влияние на здоровье слизистой оболочки кишечника. Это тип соединительной ткани, которая формирует кишечник и, таким образом, поддерживает деятельность пищеварительной системы. Слизистая кишечника по праву пользуется популярностью у диетологов. Наше общее здоровье зависит от ее состояния.

Когда целостность этой ткани нарушена, большие молекулы пищи, патогены и другие вещества начинают вытекать из желудка. Они попадают в кровоток, где организм распознает их как внешние тела и создает на них иммунный ответ. Это запускает процесс хронического внутреннего воспаления и может привести к ряду проблем со здоровьем. Состояние поврежденной слизистой оболочки кишечника называется синдромом проницаемой кишки и очень распространено в настоящее время.

При регулярном приеме добавок коллагена в теле есть ресурсы для сохранения целостности слизистой оболочки кишечника, и это снижает риск последующих проблем. Это также важно для баланса микрофлоры кишечника. Даже если вы принимаете добавки с пробиотиками, если они не остаются в кишечнике, ваше тело не сможет извлечь из них максимальную пользу.

Это интересно:  Интересные факты о депрессии

Сочетании с другими продуктами и добавками

Прежде чем мы расскажем, какие сочетания коллагена и других продуктов являются наиболее подходящими, давайте сначала рассмотрим, почему важно принимать этот белок в виде добавок.

В организме есть свои механизмы синтеза коллагена, но со временем они замедляются. Таким образом, после 25 лет постепенно вырабатывается все меньше и меньше белка, и примерно к 40 годам это становится ощутимым и видимым. Причина такой задержки — естественные процессы старения в сочетании со всеми загрязнителями окружающей среды, некачественная пища и высокий уровень стресса.

Правда в том, что в наши дни наше тело стареет намного быстрее. У нас есть достаточно способов скрыть это внешне, но внутри картина выглядит совсем иначе.

Вот почему пища, которую мы потребляем, имеет первостепенное значение для нашего здоровья. С ее помощью мы можем помочь жизненным системам справиться со всеми стрессами, а также замедлить процессы старения. Антивозрастные продукты предназначены не только для того, чтобы дольше оставаться красивыми. Они играют важную роль в поддержании наших внутренних органов и систем.

Самыми важными в этой категории являются продукты, богатые антиоксидантами. Их функция заключается в удалении свободных радикалов из организма, что напрямую влияет на уровень окислительного стресса и старение.

Хорошая новость заключается в том, что эти вещества чрезвычайно доступны по цене, и мы легко можем получить их с пищей. Многие витамины служат мощными антиоксидантами, определенным образом замедляющими старение.

В частности, в случае коллагена, исследования показывают, что его совместное потребление с витамином С помогает легче усваиваться белку и стимулирует его естественный синтез в организме. Чтобы получить максимальные результаты от коллагеновой добавки, включите в свой рацион продукты, богатые витаминами А и Е, омега-3 жирными кислотами, и обязательно пейте достаточно жидкости.

Резюме

Если в этом сезоне вы решили позаботиться о своем здоровье, выберите пищевую добавку с коллагеном, содержащую гидролизованный коллаген. Не используйте пищевые добавки вместо полноценной диеты и сочетайте их с хорошей диетой для достижения оптимальных результатов.

Регулярное употребление поддержит подвижность суставов, сделает вашу кожу, волосы и ногти здоровее и позаботится о состоянии слизистой оболочки кишечника.

Напишите комментарий

Please enter your comment!
Please enter your name here