Как снимать стресс в домашних условиях? Приведем 5 простых способов. Они банальны,но по-прежнему работают.
Возможно, вы начинаете новую работу или чувствуете себя невероятно перегруженным обязанностями, воспитанием детей и своей личной жизнью (или ее отсутствием).
Вы можете почувствовать, что слишком много дел и нет времени. Плюс кажется, что все идет не так, как надо!
Все мы время от времени испытываем эмоциональное напряжение. Хорошо, если есть инструменты, методы и знания, которые позволяют избавиться от стресса.
Вот 5 советов для снятия внутреннего стресса:
Будьте рационально оптимистичны
Психическое напряжение начинается с восприятия вашего опыта. Например, большинство людей испытывают стресс, когда они каким-то образом считают свою реальность как «неправильную». По сути, у них есть представление о том, как все должно быть в любой момент времени.
Этот процесс является просто результатом определенных ожиданий. Легко преодолеть, если признать-мир устроен по своим законам. Не как нравиться именно нам. Со временем мы начнем смотреть на происходящее по-другому. Вырабатываем привычку быть «рационально оптимистичными».
Отключить вилку
Точно так же, как вам может потребоваться выключить компьютер, когда он начинает перегреваться, вам также необходимо «выключить» свой ум.
Но как это сделать? Просто медитируйте. Это не сложно, как думают некоторые, попробуйте.
Меньше кофеина
Все любят хороший кофе, но вы должны употреблять его в меру. Попробуйте на время отказаться от искусственного взбадривания напитком. И посмотрите, как вы себя чувствуете. И если это совершенно невозможно для вас, хотя бы сведите это к минимуму.
Натуральные травы
Тело и разум являются частью одного целого и постоянно влияют друг на друга. Если вы чувствуете сильное эмоциональное перенапряжение, постарайтесь уменьшить его, успокоив свое тело.
Один из способов снизить физическую напряженность (и, следовательно, уменьшить психическую) — это принимать натуральные добавки, которые поднимают настроение. Примерами служит пустырник, зверобой, родиола розовая. Требуется умеренность в приеме!
Движение
Этот совет обязательно работает. Ничто не снимает психологическое напряжение, так, как бег, кикбоксинг, общие упражнения. Эти упражнения помогут избавиться от навязчивых мыслей и проблем. Увеличивает количество эндорфинов. Результат: стресс исчезнет!
о
