Среда, 6 июля, 2022

Как избавиться от тревожности. Подборка лучших книг

 

Смотрите собранные нами книги по теме «Как справиться с тревогой,бороться с тревожностью.

К каждой книге есть описание.

Купить можно на официальном сайте издательства  в бумажном,электронном и аудио форматах. Приятного изучения!

Майкл Томпкинс. Избавление от тревоги и депрессии

 

Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше

О книге

 

  Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.

 

  Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства.

  Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно — так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.

  В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.

  Благодаря им вы сможете:

справляться с негативными чувствами;

найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;

открыть для себя техники расслабления и осознанности;

улучшить настроение и самочувствие.

Фишки книги

Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)

Структурный подход

Для кого книга

   Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.

От автора

   Цель этой книги — познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устойчивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы.

  Здесь представлены приемы — осознанность, гибкое мышление, самосострадание, — с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ — золотой стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят — и даже больше — лет исследований подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстройства, — эта книга вам поможет.

   Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия — признаки ригидности эмоциональной системы.

Об авторе

  Майкл Томпкинс – автор книги «Избавление от тревоги и депрессии»

Майкл Томпкинс — доктор психологических наук, член Американского совета по профессиональной психологии. Специалист по когнитивно-поведенческой терапии, врач высшей категории. Содиректор Центра когнитивной терапии в Сан-Франциско. Профессор психологии Калифорнийского университета Института когнитивно-поведенческой терапии Бека.

Доктор Томпкинс — автор и соавтор 12 книг. Провел более 600 семинаров и лекций о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) как в своей стране, так и за рубежом.

Цитаты из книги

Таня Петерсон.Внутреннее спокойствие

 

  101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками

О книге

В книге — 101 упражнение для снижения тревожности и борьбы с назойливыми мыслями во всех сферах жизни — на работе и учебе, дома, в отношениях.

Катлин Смит.Управление тревогой

 


Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях

О книге

Стюарт Геддес.Беспокойный человек

 

Как снизить тревожность и меньше волноваться

О книге

Стюарт Геддес — консультант и психотерапевт из Дублина. Он практикует с 2012 года, специализируется на тревоге и работает в основном с молодыми специалистами, которые борются с тревожными мыслями и чувствами о себе, своей профессиональной жизни и способности справляться с трудностями и добиваться успеха. До этого он в течение двадцати лет работал в корпоративном мире. Стюарт живет в Дублине с женой и двумя детьми. «Беспокойный человек» — его первая книга.

Цитаты из книги

Эдмунд Борн.Тревожность

 

О книге

Об авторе

Эдмунд Борн – автор книги «Тревожность»Эдмунд Борн — доктор философии. Уже более двух десятилетий специализируется на лечении тревоги, фобий и других связанных со стрессом расстройств. Его книги по самопомощи помогли более чем миллиону человек и были переведены на множество языков. В настоящее время проживает во Флориде и Калифорнии и консультирует по проблемам, связанным с паническими атаками, фобиями и другими тревожными расстройствами.

Цитаты из книги

ИЛИ