Работаем с навязчивыми беспокойными мыслями 

Уменьшаем ментальную энергию мысли

«Самое сильное оружие против стресса — наша способность предпочесть одну мысль другой.»

Уильям Джеймс, философ и психолог 

 Первое что нужно сделать – это увидеть беспокойную мысль, признать, что она есть. Далее сконцентрироваться на том, что это всего лишь мысль, а не реальность. Контролируйте мысль, не давайте ей управлять поведением и развиваться. Не накручивайте ее, не подпитывайте энергией.

 Мысль – это энергия. И надо не давать ей увеличиваться. Тогда сила мысли ослабнет и влияние уменьшится. Просто каждый раз, когда мысль появляется — не думайте об этом. Просто отпускайте ее. Переключайтесь.

 Будьте уверены, что тревога пройдет. Принимайте то, как она накатывает и спадает.

 Прочтите мантру «Ом мане падве хум». Она короткая, удобная и очень эффективно влияет на негативные блоки.

Войти в состояние потока

Профессор и исследователь позитивной психологии доктор Михай Чиксентмихайи считает, что в состоянии тревоги нам сложно расслабиться, даже во время отдыха.

 И надо найти для себя такое увлекательное занятие, когда вы полностью в него погружены, забываете обо всем. Забываются и тревоги.  Это он называет – «быть в потоке».

 У каждого это своя тема, хобби, развлечение. Вспомните свою, или ищите смотря на других.

Еще методы работы с навязчивыми мыслями и состояниями.

Суть их в том, чтобы отвлечься и убрать негативную энергию мысли и блока.

  Начните сами с собой играть в игру города. Суть- вовлечься в тему и отвлечься. Можно начать перечислять что-то другое, а не города. Главное, понять принцип метода. Не останавливайтесь пока попытки вспомнить город не станут единственным, о чем вы будете размышлять.

   Просмотрите все фото, картинки, смайлики в своем телефоне. Увидьте каждую картинку, рассматривайте подробно. Именно увидьте. Аналогично выражению: «я тебя услышал». Здесь также.

   Не спешите, чем тратить время на беспокойство, лучше на это. Можно рассматривать фотоальбом.

   Подготовьте карандаш и чистый лист бумаги. Начните рисовать или закрашивать фигуру. Подойдут раскраски, контурные карты. Выбирайте позитивные картинки. И втягивайтесь в процесс!

  Отвлекитесь. Начните читать интересную книгу или журнал.

  Хорошо работает способ обучения новому навыку. Что-то смастерить. Например, самолетик или шляпу из бумаги. Выучить карточный фокус на ловкость рук. Это хорошо отвлекает, когда задействованы пальцы.

  Идеально, когда нужен навык для работы. Здесь легче начать, если не хочется. Например, пройти курс по Excel, выучить иностранный язык, курс по памяти или скорочтению. Подойдет религиозная тематика: библейские заповеди, псалмы или суры из корана. Просто найдите, что работает к вас.

  Займись чем-нибудь, что задействует ум. Чем угодно…